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吃什么可以帮助孩子增高—小米增高食谱

2019年09月27日155

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今天李老师给大家分享对增高有帮助的食物—小米。关于吃什么可以帮助孩子增高系列,李老师会尽量讲的多一点、详细一点,因为很多家长跟李老师反映孩子不爱吃饭的问题(其实这也是现在很多孩子瘦小、长不高的原因之一),讲的多一点也可以让孩子们选择多一点,有助于解决孩子不爱吃饭问题,帮助孩子增高。

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可以帮助孩子增高的食物——小米

【最佳烹调法】煮、蒸、炒

增高营养成分:含有糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素、烟酸、维生素E、硒等。

增高功效

小米具有滋阴养血的作用,对防止儿童发育不良有较好的食疗作用,可促进儿童对各种营养素的吸收,改善骨骼和神经肌肉系统的发育,防止身材矮小,帮助孩子增高。

增高营养分析

小米具有抑菌作用,可减少口中的细菌滋生,去除口臭,治疗小儿脚气病、癞皮病、精神倦怠等症。此外,小米还能除热、止烦渴、利小便、补养肝气,止儿童虚汗,预防儿童发育迟缓,帮助孩子增高

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温馨提示

1、选购小米时,宜以米粒大小相当、颜色均匀,呈乳白色、黄色或金黄色,有光泽,少有碎米,无虫,无杂质的为佳。

2、由于小米的氨基酸中缺乏赖氢酸,而大豆氨基酸中富含赖氢酸,小米与大豆或肉类食物混合食用,可以补充小米赖氢酸的不足。

增高搭配宜忌

小米+鸡蛋 促进蛋白质的吸收

小米+红糖 补虚、补血

小米+黄豆 健脾和胃、益气宽中

×小米+杏仁 易致腹泻、呕吐

增高食谱

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金枪鱼蔬菜小米粥

原料:

灌装金枪鱼肉60克,水发大米100克,水发小米80克,胡萝卜丁55克,玉米粒40克,豌豆60克

调料:

盐2克

做法:

1、砂锅中注入适量清水烧热,倒入备好的小米、大米、玉米粒、豌豆。

2、放入胡萝卜、金枪鱼,拌匀。

3、盖上盖,烧开后用小火煮约30分钟至食材熟透。

4、解开盖,加入适量盐。

5、搅拌匀,至食材入味。

6、关火后盛出煮好的粥即可。

李老师点评

小米含有蛋白质、B族维生素、钙、磷、钾等营养成分,能健胃消食、补益虚损,搭配富含维生素A的胡萝卜同食,可促进骨骼钙化,帮助孩子骨骼生长,增高。

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双豆小米豆浆

原料:

豌豆5克,小米15克,水发黄豆50克,冰糖适量

做法:

1、将已浸泡8小时的黄豆倒入碗中,放入小米,注入适量清水,用手搓洗干净。

2、把食材倒入滤网,沥干水分。

3、把豌豆、黄豆、小米、冰糖倒入豆浆机中;注入适量清水,至水位线即可。

4、盖上豆浆机机头,选择“五谷”程序,再选择“开始”键,开始打浆。

5、待豆浆机运转约20分钟,即成豆浆;将豆浆机断电,取下机头。把煮好的豆浆倒入滤网,滤取豆浆,倒入碗中,用汤匙撇去浮沫即可。

李老师点评

小米含有维生素A、维生素D、维生素B12、钙等营养成分,具有滋阴养血、健脾和胃等功效,可保证孩子摄入充足的营养,防止小儿发育迟缓,帮助增高。

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如果你是孩子的父母,请不要觉得麻烦,多多变花样给孩子做丰盛的增高营养大餐,既可以解决孩子在家不爱吃饭问题,也可以帮助孩子增高,有什么问题加李老师微信咨询。