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吃什么长高快之小麦长高食谱

2019年09月26日124

今天可比高李老师给大家讲一讲吃什么长高快之小麦长高食谱。我会从长高营养成分、长高功效,烹调方法等方面注意进行介绍,并推荐两道营养丰富的长高食谱,让孩子在吃出健康的同时,帮助孩子快速长高。

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小麦【最佳烹调方法】煮、蒸

长高营养成分

含糖类、粗纤维、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、锌、维生素B1、维生素B2、烟酸、生物素、维生素E等。

长高功效

小麦含蛋白质较高,是人体蛋白质和热量的重要来源,且含有多种维生素,有助于儿童的体格发育。此外,常食小麦还能促进睡眠,可辅助长高。

长高营养分析

小麦中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动,预防儿童便秘。而维生素B1和维生素B2是维持人体正常生长机能和代谢活动必不可少的物质,能维持神经系统和皮肤的健康,参与能量代谢,增强体力、滋补强身。

温馨提示

1、选购小麦粉时要注意观察其色泽。优质的小麦粉色泽为白中略带浅黄色,如果颜色为灰白色或青灰色则不宜购买。选购时还可以用手将其握紧成团,久而不散的小麦粉所含水分较高,不易储存。

2、民间有“麦吃陈,米吃新”的说法,存放时间适当长些的面粉比新磨的面粉品质好。

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搭配宜忌

小麦+荞麦 营养更全面

小麦+莜麦 提供全面营养

小麦+大枣 治疗腹泻

×小麦+枇杷 导致腹痛

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长高食谱-小麦玉米豆浆

原料:

水发黄豆40克,水发小麦20克,玉米粒15克

做法:

1、将已浸泡8小时的小麦、黄豆倒入碗中,注入适量清水,用手搓洗干净。

2、把洗好的食材倒入滤网,沥干水分。

3、将洗净的食材倒入豆浆机中,再加入洗净的玉米粒;注水至水位线。

4、盖上豆浆机机头,选择“五谷”程序,再选择“开始”键,开始打浆。

5、待豆浆机运转约20分钟,即成豆浆;将豆浆机断电 ,取下机头。

6、把煮好的豆浆倒入滤网,滤取豆浆。

7、将滤好的豆浆倒入杯中即成。

李老师点评

玉米和小麦都含有丰富的膳食纤维,能提高儿童食欲、帮助消化;且玉米中还含有蛋白质、亚油酸、钙、磷等营养成分,能提高儿童免疫力、促进生长发育。

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长高食谱-红米小麦红薯粥

原料:

水发红米180克,水发小麦140克,花生米80克,红薯75克

做法:

1、去皮洗净的红薯切滚刀块,备用。

2、砂锅中注入适量清水烧热,倒入洗净的小麦。

3、盖上盖,烧开后用小火煮约20分钟,至其变软。

4、倒入洗净的红米、花生米,放入红薯块,搅拌匀;用小火续煮约30分钟,至食材熟软。

5、关火后揭盖,搅拌几下,盛出煮好的红薯粥。

6、装入碗中,待稍凉后即可食用。

李老师点评

小麦含有淀粉、蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素C、钙、铁等长高营养成分,对维持身体各项功能正常运转、促进骨骼发育、长高有一定作用。想长高的朋友可以按照老师介绍的长高食谱,在给自己健康饮食的同时,让自己长高高!