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吃什么增高?青椒的增高食谱

2019年10月15日129

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增高食物可比高给大家已经分享了很多,今天给大家分享增高食物—青椒,和青椒的增高食谱

赶快拿笔好好学习增高吧。

吃什么增高?青椒的增高食谱

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【增高最佳烹调法】

蒸、炒、煎

增高营养成分:含蛋白质、糖类、脂肪、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、维生素P、钠、钾、磷、镁、锌、晒等。

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增高功能

青椒是含维生素C较高的蔬菜,能激活羟化酶,促进骨骼组织中胶原物质的形成,从而增强儿童的运动技能,刺激运动细胞,促进骨骼的生长、增高。

增高营养成分

青椒中含有促进维生素C吸收的维生素P,维生素P能强健毛细血管,改善机体造血功能、促进增高。

青椒中含有芬芳辛辣的辣椒素,能帮助消化。青椒含有的叶绿素能防止机体吸收多余的脂肪,预防儿童肥胖。

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增高温馨提示

1、选购青椒时,应以成熟的为佳,外观新鲜、厚实、明亮,肉厚;顶端的柄是新鲜绿色的;未成熟的青椒脚软,肉搏,柄成淡绿色。

2、青椒的食用方法;将青椒放入加热到90度的5%的纯碱水中浸泡3-4分钟,捞出晾干,好看又好吃,更有助于增高。

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增高搭配宜忌

青椒+鸡蛋 有利于维生素的吸收

青椒+鸡翅 补充维生素C

青椒+紫甘蓝 促进胃肠蠕动

×青椒+黄瓜 破坏维生素C

增高食谱

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西红柿青椒炒茄子

原料:

青茄子120克,西红柿95克,青椒20克,花椒、蒜末各少许

调料:

盐2克,白糖、鸡粉各3克,水淀粉、食用油各适量

做法:

1、青茄子切滚刀块,西红柿、青椒切小块;油锅烧至三四成热。

2、倒入切好的茄子,拌匀,中小火略炸,再放入青椒块,炸出香味;捞出食材,沥干油。

3、用油起锅,倒入花椒、蒜末;倒入炸过的食材和西红柿,炒出水分。

4、加盐、白糖、鸡粉、水淀粉,炒匀装盘。

可比高增高专家点评

茄子与青椒都含有维生素P、镁、铁等营养成分,具有改善血液循环、提高免疫力等功效;

搭配富含维生素C及维生素A的西红柿食用,能维持骨骼的正常发育,利于增高。
增高食谱

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青椒炒鸡丝

原料:

鸡胸肉150克,青椒55克,红椒25克,姜丝、蒜末各少许

调料:

盐2克,鸡粉3克,豆瓣酱5克,料酒、水淀粉、食用油各适量

做法:

1、红椒、青椒、鸡胸肉切成丝;鸡肉丝中加盐、鸡粉、水淀粉,抓匀。

2、加入食用油,腌渍10分钟至入味;开水锅中加入食用油,放入红椒、青椒。

3、煮至七成熟,捞出;用油起锅,方姜丝、蒜末,倒入鸡肉丝,炒至变色。

4、放入青椒和红椒,加豆瓣酱、盐、鸡粉、料酒,炒匀,装盘即成。

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可比高增高专家点评

肌肉中含有丰富的优质蛋白,易被人体消化吸收,对骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育十分有利;

搭配青椒食用,还能补充儿童增高所需的维生素P。