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吃什么能长高快一点?

2019年10月11日120

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长高有帮助的食物有很多,关注可比高的朋友会发现,很多是我们生活中很平常的食材。

但由于很多孩子挑食,或常在外面吃或烹饪不当,导致身体无法正常吸收长高所需营养。

所以可比高在长高食物分享时会详细讲解长高食物的挑选和长高食谱的烹调细节。

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今天可比高给大家分享能让长高快一点的食物—花菜,和花菜的长高食谱。

【长高最佳烹调法】

炒、拌、焯

长高营养成分:含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、锌、铁、维生素C、胡萝卜素、维生素B6、烟酸、维生素B1、维生素B2以及蔗糖等。

增高功效

花菜中的维生素C含量较高,是骨骼和结缔组织的主要组成要素,对骨胶原质的形成非常重要。常食花菜,有助于儿童健康长高。

长高营养分析

花菜中含有维生素K,具有加强血管弹性的作用,还能减少儿童发生碰撞而引起的皮肤淤青。其丰富的维生素C,可增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力,增强体质,预防感冒,加快长高。

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长高温馨提示

1、选购花菜的时候,应选择白色或谈乳色,干净、坚实、紧密,而且叶子部分保留、紧包花蕾的花菜,同时叶子应新鲜、饱满,呈绿色。

2、花菜最好即买即吃,即使温度适宜,也不要存放三天以上。

长高搭配宜忌

花菜+牛腩 促进维生素B12的吸收

花菜+里脊肉 提高蛋白质的利用率

×花菜+牛奶 影响钙的吸收

×花菜+黄瓜 破坏维生素C

长高食谱

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红椒西红柿炒花菜

原料:

花菜250克,西红柿120克,红椒10克

调料:

盐2克,鸡粉2克,白糖4克,水淀粉6毫升,食用油适量

做法:

1、花菜切小朵,西红柿切小瓣,红椒切成片。

2、锅中注入适量清水烧开,倒入花菜,淋入少许食用油,拌匀,煮至断生。

3、放入红椒,拌匀,略煮一会儿,捞出焯好的食材,沥干;用油起锅,倒入焯过水的材料。

4、放入西红柿,用大火快炒,加盐、鸡粉、白糖、水淀粉,炒匀,装盘。

长高专家李老师点评

花菜中含有的维生素C,能抗氧化,保护机体细胞,维护骨骼、肌肉、牙齿的正常生长,促进骨骼生长,长高。搭配富含维生素A的西红柿食用,还能保护儿童视力。

长高食谱

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茄汁烧花菜

原料:

花菜250克,圣女果25克,蒜末、葱花各少许

调料:

盐3克,白糖6克,番茄酱20克,水淀粉、食用油各适量

做法:

1、花菜切小朵;圣女果切小块;开水锅中放盐、食用油。

2、倒入花菜,煮至花菜断生,捞出,沥干;油锅中倒入蒜末爆香。

3、注水,加白糖和盐,搅匀,淋上番茄酱,搅至糖分溶化。

4、倒入水淀粉,放入花菜,炒匀;盛出,摆上切好的圣女果,撒上葱花即成。

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长高专家李老师点评

花菜含有丰富的类黄酮物质,能增强儿童抵抗力,加快长高。搭配圣女果食用,不仅营养丰富,而且美味可口,克增强食欲,助长高,对缓解儿童因厌食导致的骨骼发育迟缓有益。