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吃什么可以帮助孩子快速长高

2019年09月19日126

吃,是促进孩子长高和生长发育最简单、最有效的方法。究竟给孩子吃什么、怎样吃,才能帮助孩子快速长高呢?

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面对爱子心切的父母,李老师列举了8种能帮助孩子快速长高的食材,从营养成分、增高功效,甚至烹调方法等方面注意进行介绍,并在每种食材下推荐两道营养丰富的长高食谱,让孩子在吃出健康的同时,帮助孩子快速长高。

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今天老师先给大家讲一种最简单,中国老百姓最常吃的帮助孩子快速长高的食材——大米!

【大米最佳烹调方法】煮、蒸

营养成分

含有蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、麦芽糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸、维生素E等。

增高功效

大米营养全面而均衡,可预防营养不良引起的发育迟缓;其糖类含量较高,是人体能量的主要来源。大米还含有较多的钙、磷等矿物质元素,是组成骨骼的主要成分。有助于帮助孩子快速长高。

营养分析

大米有益于儿童的肠胃发育和健康,能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用。其它能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块,使之容易消化吸收,补充发育期的营养。米粥具有补脾、和胃、清肺、聪耳明目的功效。

温馨提示

1、挑选大米时,应以硬度大、腹白少的为优,表面呈灰粉状或有白道沟纹的米是陈米,其量越多则说明大米越陈旧。

2、淘洗大米时不宜搓洗,次数也不宜过多,易减少营养素的流失。

搭配宜忌

大米+栗子 健脾养胃、壮筋骨

大米+菠菜 滋阴补血

大米+山药 助消化

×大米+蕨菜 降低维生素B1的吸收

帮助孩子快速长高食谱:

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五仁大米粥

原料:

水发大米135克,花生米、瓜子仁、杏仁、核桃仁、白芝麻各少许

调料:

白糖少许

做法:

1、砂锅中注入适量清水烧热。

2、倒入洗净的花生米、瓜子仁、杏仁、核桃仁、白芝麻。

3、放入备好的大米,搅拌均匀。

4、盖上盖,烧开后用小火煮约50分钟,至食材熟透。

5、揭盖,加入少许白糖,拌匀,用中火煮至白糖溶化。

6、关火后盛出煮好的粥即可。

李老师点评:

坚果类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素B1及维生素E,能有效清除人体内的自由基,提高人体抗病能力。搭配大米食用,对儿童身高生长发育极有益,可以帮助孩子快速长高!

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青菜烫饭

原料:

米饭150克,火腿丝15克,海米15克,小白菜25克

做法:

1、沸水锅中倒入备好的火腿丝、海米,搅拌均匀。

2、煮1分钟至其熟软。

3、放入备好的米饭,加入洗净的小白菜,搅拌均匀。

4、煮约1分钟至食材熟透。

5、关火后盛出煮好的食材,装入备好的碗中即成。

李老师点评:

海米含有蛋白质、钙、磷等营养物质,具有补钙、益智健脑、补虚等功效,搭配米饭食用,还能滋阴健胃,提升孩子的胃肠功能,促吸收促进生长发育,帮助孩子快速长高。

今天的分享就到这里,明天李老师继续给大家慢慢分享着8种帮助孩子快速长高的食材,和帮助孩子快速长高的增高食谱。