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帮助长高的食物—黑芝麻长高食谱

2019年10月06日127

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今天李老师给想长高的朋友们继续分享可以帮助长高的食物-黑芝麻,和黑芝麻的长高食谱。想长高的朋友们准备好纸笔开始学习吧。

帮助长高的食物—黑芝麻

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【最佳烹调法】煮、蒸、炒

长高营养成分:含蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、卵磷脂、膳食纤维、氨基酸、B族维生素、维生素E以及钙、铁、锌、磷、镁等。

长高功效

100克黑芝麻中的钙含量高达780毫克,对骨盆和长骨的发育有利,促进快速长高,可预防因缺钙引起的儿童身材矮小等,减少营养不良对儿童身高的抑制作用,帮助长高。

长高营养分析

黑芝麻能补肝肾、益精血,对儿童贫血所致的皮肤干燥、粗糙有食疗作用。芝麻含较多的脂肪,有利于脂溶性维生素的吸收,且能润肠通便。此外,黑芝麻中的必需脂肪酸还能促进大脑和神经系统的发育。

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温馨提示

1、购买黑芝麻时,应学会鉴别其真假,克观察黑芝麻断口的颜色,若是黑色,说明是经过染色的,若是白色,则说明是真的。此外,还可将黑芝麻放在湿纸巾上揉搓,若不掉色,也可判断为真。

2、对牙齿尚未发育完全的儿童,可磨成豆浆食用。

搭配宜忌

黑芝麻+核桃 改善睡眠

黑芝麻+海带 净化血液

黑芝麻+黄豆 补充蛋白质

×黑芝麻+鸡腿 影响维生素的吸收

长高食谱

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黑芝麻木耳饮

原料:

水发木耳70克,黑芝麻粉少许

做法:

1、汤锅中注入适量清水烧热。

2、放入洗净的黑木耳,撒上备好的黑芝麻粉,搅拌匀。

3、盖上盖,烧开后用小火煮约30分钟,至食材熟透。

4、揭开,搅拌几下,关火后盛出煮好的汤汁。

5、装入茶杯中,趁热饮用即可。

李老师长高点评

此道长高膳食中的黑芝麻及木耳都是含钙较高的食物,且木耳含铁也十分丰富,克促进机体血液循环,为骨骼发育输送更多的营养,使骨骼生长加快,促进长高。

长高食谱

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黑芝麻黑豆浆

原料:

黑芝麻30克,水发黑豆45克

做法:

1、把洗好的黑芝麻倒入豆浆机中。

2、倒入洗净的黑豆。

3、注入适量清水,至水位线即可。

4、盖上豆浆机头,选择“五谷”程序,再选择“开始”键,开始打浆。

5、待豆浆机转约15分钟,即成豆浆。

6、将豆浆机断电,取下机头,把煮好的豆浆倒入滤网,滤取豆浆。

7、倒入碗中,用汤匙撇去浮沫即成。

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李老师长高点评

此道长高膳食的钙含量较高,对促进长骨发育、骨骼钙化有益,能够有效预防儿童缺钙而引起的生长发育迟缓、佝偻病、软骨病等,帮助长高