Skip to main content
 首页 » 儿童长高

吃什么能利于长高—青豆长高食谱

2019年09月29日114

index副本.jpg

今天李老师给大家讲吃什么能利于长高之青豆,和青豆的长高食谱。想长高的朋友赶紧学起来吧。

利于长高的食物——青豆

【最佳烹调法】煮、炒、蒸

u=1573739039,3872739147&fm=26&gp=0副本.jpg

长高营养成分:含有蛋白质、脂肪、糖类、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、大豆磷脂、角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、铁、钙、磷等。

长高功效

青豆富含优质蛋白和钙、磷等成分,既能维持机体钙、磷代谢平衡,有助于钙的利用,又能为孩子的长骨发育创造良好的物质条件,对儿童长高有利。

长高营养分析

青豆含有多种必要氨基酸,尤以赖氢酸含量为高,与谷物搭配食用,具有蛋白质互补的作用,有助于儿童的生长发育。青豆富含不饱和脂肪酸,有健脑益智和防止脂肪肝形成的功效。常食青豆还能预防儿童贫血。

u=307445031,3703173381&fm=26&gp=0副本.jpg

温馨提示

1、挑选青豆时,不宜买颜色过于鲜艳的;买回青豆后,可以用清水浸泡一下,若不掉色,且剥开后的芽瓣是黄色的,则说明是好青豆。

2、青豆适合与红肉搭配食用,能较好地补充动物蛋白和植物蛋白,且色泽亮丽,适合儿童食用。

长高搭配宜忌

青豆+排骨 补钙

青豆+玉米 明目

青豆+虾仁 健脾益气、清热解毒

×青豆+沙丁鱼 诱发疾病

长高食谱

u=733924599,4221580380&fm=26&gp=0.jpg

青豆豆浆

原料:

青豆1000克

调料:

白糖适量

做法:

1、将去壳的青豆装入大碗中;倒入适量清水,搓洗干净;放入干净的滤网中,沥干水分。

2、把青豆放入豆浆机中,加入适量清水,至水位线即可。

3、选择“五谷”程序,按“开始”键,待豆浆机运转约15分钟,即成豆浆。

4、把榨好的豆浆倒入滤网,滤去豆渣。

5、将豆浆倒入小碗中,加入适量白糖,搅至溶化,待稍微放凉后即可饮用。

李老师点评

青豆含有蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素等营养成分,可以改善脂肪代谢,防止肥胖影响儿童身高发育。很好的帮助长高。

长高食谱

u=4055503714,3841550004&fm=26&gp=0.jpg

青豆鸡丁炒饭

原料:

米饭180克,鸡蛋1个,青豆25克,彩椒15克,鸡胸肉55克

调料:

盐2克,食用油适量

做法:

1、彩椒、鸡胸肉切成小丁块,鸡蛋打散、拌匀,待用。

2、开水锅中倒入洗好的青豆,煮约1分30秒,至其断生,再倒入鸡胸肉,拌匀,煮至变色;捞出食材,沥干。

3、用油起锅,倒入蛋液,炒散;放入彩椒、米饭,炒散;倒入氽过水的食材,炒至米饭变软;加少许盐,炒匀调味。

4、关火后盛出炒好的米饭即可。

李老师点评

鸡胸肉有补虚强身的作用,鸡蛋含有钙、磷、维生素D等促进骨骼生长的营养成分,两者搭配食用,具有强身健体、增高助长、益气补血等功效。可以很好的促进长高