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怎么准确测量身高科学测量身高

2017年09月27日144

想长高,首先要做好功课。身高是体型特征中最重要的一项指标,正确的测量方法是获得身高增长数据的前提,也是及时掌握身高生长发育情况的重要手段。

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处于长高过程的人应该每年测量2次(最好每季度测量1次)。身高测量看似简单,但也要讲究方法。

测量身高首先,测量身高时间、工具要一致

人的身高在一天中会有差异,通常上午高于下午。

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这是因为,经过一天的活动和体重压迫,椎间盘变薄、脊柱弯曲度增加以及足弓变浅,所以人的身高一般早上也要比晚上高0.5-1.0厘米。

因此,身高测量要在同一时间段进行,且测量工具最好一致,以减小测量误差。

其次,注意测量身高时的姿势

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3岁以下婴幼儿测量身高:先准备一块硬纸板(硬纸板约长120厘米),将硬纸板铺于木板床上或靠近墙边的地板上;

然后脱掉孩子鞋袜、帽子、外衣裤和尿布,让孩子仰卧在硬纸板上,四肢并拢并伸直,使孩子的两耳位于同一水平线上,身体与两耳水平线垂直;

接着用书本固定孩子头部并与地板(床板)垂直,并画线标记;用一只手握住孩子两膝,使两下肢互相接触并贴紧硬纸板,再用书抵住孩子的脚板,使之垂直于地板(床板),并画线标记;

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用皮尺量取两条线之间的距离,即为身高。

3岁以上儿童和青少年成人测量身高:测量前,被测者应先脱去鞋袜、帽子和外套,靠墙站立,取立正姿势,双手自然下垂贴于大腿外侧,脚跟靠拢,脚尖向外略分开,脚跟、臀部、两肩胛角均同时靠着墙面,头部保持正立位置;

测量者手持硬纸板,让班底与头顶部正中线的最高点接触,并画线标记;

用尺量出地面到标记线的垂直距离,即为身高。

准确的身高测量,是长高的开始。有了准确的身高数据,才能给自己设立准确的长高目标。赶紧给自己测量一次科学准确的身高吧!